Если вы замечаете эти признаки, вам следует быть осторожным с потреблением кофе.
Утро без кофе немыслимо для многих, но с употреблением этого напитка важно не переусердствовать. Медики, в частности, не рекомендуют потреблять более 400 миллиграммов кофеина в день.
Если вы заметили у себя любой из этих признаков, перестаньте на время пить кофе и проверьте, помогает ли это.
Изжога. Кофеин может вызвать симптомы кислотного рефлюкса, так как он расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Аналогичным эффектом обладают газированные напитки.
Проблемы со сном, тревожность. Из-за высокого содержания кофеина пить кофе нужно прекращать как минимум за шесть часов до сна. В тех случаях, когда имеется склонность к беспокойству, употреблять его нужно с особой осторожностью – его прием может спровоцировать учащенное сердцебиение и тремор, головные боли.
Абстинентный синдром. Если вам кажется, что без кофе день проходит не так, как надо, это может быть симптомом абстинентного синдрома или «ломки». Обычно данное состояние развивается в условиях резкого отказа от вещества, к которому возникало привыкание. Если вы зависимы, то без кофе можете ощущать особенную усталость, ухудшение работоспособны, депрессивное настроение или гриппоподобные симптомы. Уменьшайте количество кофеина постепенно.
Увеличение веса. Кофе способствует чувству сытости, и люди, которые много его пьют, часто отказываются от приемов пищи. Но когда чувство «кофейной» сытости спадает, голод может ощущаться так остро, что человек становится склонным к перееданию или употреблению очень калорийных, жирных или сладких блюд, фастфуда. Это может привести к появлению лишних килограммов.