Как найти ту самую золотую середину между переувлажнением и обезвоживанием - читайте в специальной справке Sputnik.
Только представьте, что в какой-то момент вы вняли призывам медиков и диетологов и начали пить больше воды. Возможно, вы уже приобрели пятилитровый фильтр, гордо водрузили его во главу стола дома и не забыли о специальном "питьевом стакане" на рабочем столе.
А теперь давайте честно: режимный "водопой" совпадает с потребностями вашего организма или вы хотите накачаться живительной влагой через силу? И действительно ли полезна установка - пить больше воды?
Напомним, что здоровому человеку (без особенных хронических заболеваний) вполне достаточно полтора, максимум два литра воды в день, а насильно наращивать объем выпиваемой жидкости - крайне рискованное и ошибочное мероприятие.
Так что же происходит с организмом, когда вы начинаете пить больше воды - попробовал разобраться Sputnik.
Гипергидрация или переувлажнение - определение, говорящее о нарушении водно-солевого обмена организма. Все это, по мнению диетологов и медиков, может привести к водной интоксикации или, простыми словами, отравлению. И хотя это крайне редкое явление и случается только у людей с хроническими заболеваниями почек, сахарным диабетом второго типа и сердечной недостаточности, оно имеет место быть.
Такой набор крайне опасен для жизни и радует то, что большинству людей удается избежать подобных проблем.
Пить слишком много воды также неправильно, как пить мало. Но к чему может привести чрезмерное желание утолить жажду?
- К снижению уровня солей и минералов
- Мышечным судорогам и спазмам
- Частым позывам в туалет
- Отекам и потливости
- Головным болям и проблемам с концентрацией
Если вы не спортсмен и вряд ли попадете в ситуацию с экстремальной нагрузкой, вам не обязательно заставлять себя пить через силу. Прислушайтесь к своему организму, именно он подскажет, сколько воды нужно на самом деле.
Помните, что все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, образа жизни, питания и других факторов.