В один день мы просыпаемся полными сил, а в другой – полностью разбитыми. Какие факторы могут влиять на уровень бодрости по утрам, объяснил Евгений Павелко, врач, тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни.
Фото из открытых источников (иллюстративное)
По словам доктора, чувство бодрости после пробуждения не зависит от продолжительности сна.
– Замечали ли вы, что в один день мы просыпаемся полными сил, а в другой – полностью разбитыми? На бодрость влияет не продолжительность сна, а время засыпания и подъема. Если вы ляжете или встанете позже обычного, но при этом сон составит семь–восемь часов, вы не будете чувствовать себя бодрее, – сообщил Евгений Павелко.
Доктор отметил, что обеспечить более глубокий и непрерывный сон, а также ощущение бодрости утром способна высокая физическая активность днем.
– Также стоит обратить внимание на свой завтрак. Большое количество углеводов помогает чувствовать себя бодрее, а белки наоборот снижают уровень бодрости. Но важно подчеркнуть, что речь идет не о сладостях. Простые сахара уменьшают не только уровень бодрости, но и концентрацию внимания на весь день, – предупредил Евгений Павелко.