Этот завтрак вас точно взбодрит – советует диетолог

Все очень просто и доступно, без экзотики и сложных рецептов.

^{Фото pixabay (иллюстративное)}

Самые простые блюда способны насытить организм и зарядить энергией до следующего приема пищи, рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург, пишет "Москва 24".

"На завтрак лучше есть сложные углеводы. Они будут постепенно расщепляться и дадут организму энергию на долгое время. Хорошим вариантом станет овсяная или гречневая каша", – рассказал эксперт.

Заряд бодрости можно получить дополнительно, выпив чай с лимоном или кофе с ломтиком горького шоколада.

Эти напитки (чай и кофе), как и шоколад, содержат кофеин. Он, как известно, оказывает стимулирующее действие и помогает скорее проснуться. А лимон – известный источник аскорбиновой кислоты. Она также способна придать энергии на предстоящий день.

Единственное, с кислыми продуктами лучше не перебарщивать – чая с лимоном достаточно. А вот апельсиновый сок, кислые ягоды и фрукты натощак способствуют воспалению слизистой и даже развитию гастрита.