К какому режиму дня следует приучить школьника? Мнение педиатра

С наступлением нового учебного года важную роль в сохранении здоровья школьников играет организация правильного режима дня. Такое мнение высказала 1 сентября главный врач столичной 20-й детской поликлиники Елена Матвеева в эфире программы «Говорит и показывает Минск» на «Радио-Минск».

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

По словам специалиста, школьникам нужно спать не менее 10 часов в сутки и минимум два часа проводить каждый день на свежем воздухе. Кроме того, для полноценного роста и развития в школьном возрасте надо рационально питаться.

— Школьники должны есть не менее четырех раз в сутки, с перерывами между приемами — не более четырех часов, — отметила Е. Матвеева.

Врач подчеркнула, что горячий обед в рационе должен стать нормой.

Также Е. Матвеева рассказала, как не испортить ребенку зрение и осанку с учетом непомерных учебных нагрузок:

— Советую чередовать зрительные нагрузки с физической активностью, особенно, если ребенок младшего школьного возраста. Желательно, чтобы он каждые 20–30 минут делал перерывы между занятиями и не более одного часа в день «сидел» в гаджетах.

Для формирования здоровой осанки важно научить ребенка ровно сидеть за партой в школе, а дома — за письменным столом, чтобы в дальнейшем это вошло у него в привычку. Имеет значение и правильно подобранный рюкзак, у которого должна быть жесткая спинка. Кроме того, избежать ортопедических заболеваний помогают занятия плаванием.

Педиатр посоветовала родителям уделять больше внимания физическому развитию ребенка.

— Выберете ему спортивную секцию (например, плавание, гимнастику) или танцевальный кружок. Важно, чтобы он много двигался.