Можно ли спать по 20 минут каждые четыре часа? Врач о нормах сна для детей и взрослых

Существует таблица нормы сна, которой врачи рекомендуют придерживаться. Об этом в интервью корреспонденту БЕЛТА рассказала врач-сомнолог Евгения Тимошенко.

Отвечая на вопрос журналиста о существовании различных схем сна, например, по 20 минут каждые четыре часа, сомнолог подчеркнула, что это может быть опасно для здоровья.

"Такими схемами пользоваться нельзя, это исключительно экстренная мера, это очень не физиологично и даже опасно. Человек должен полноценно проходить все присущие здоровому сну фазы и циклы, которые сменяют друг друга. Он должен высыпаться. Может быть, в какой-то экстремальной ситуации для людей, которые вынуждены в связи с обстоятельствами, например, с командировкой, каким-то вахтовым методом работы или ночным режимом работы, и могут быть выработаны определенные схемы, но для обычного, среднестатистического человека сон должен быть физиологичным", - отметила Евгения Тимошенко.

По словам врача, нормы сна во многом зависят от возраста человека. "Существует таблица нормы сна. У детей эта норма больше. Когда ребенок рождается, он же фактически все время спит. Он может не спать ночью, это одно, днем он все равно добирает этот сон. У человека в более старшем возрасте физиологическая потребность во сне меньше, она составляет где-то 6-7 часов для полноценного восстановления организма. Это происходит потому, что обменные процессы у растущих детей протекают быстрее, им необходимо больше сил и энергии, а их человек получает именно во сне. У пожилых людей процессы метаболизма значительно замедляются, соответственно и потребность во сне снижается", - пояснила она.