Почему пожилым людям нужно больше спать?

Старение связано с многочисленными проблемами со здоровьем. Пожилые люди часто испытывают изменения в качестве и продолжительности сна.

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Плохой сон может способствовать возникновению многих проблем, снижая общее состояние здоровья людей по мере старения, сообщает Польское агентство печати (PAP).

Для пожилых опасно и небольшое ухудшение сна

Даже незначительное ухудшение фазы глубокого сна у пожилых людей значительно увеличивает риск развития деменции. Согласно исследованию, проведенному в Австралии, восстановление качества глубокого сна может сыграть роль в профилактике возрастных когнитивных расстройств.

Ученые под руководством профессора Мэтью Пейса из Университета Монаша в Мельбурне наблюдали за группой из 346 человек старше 60 лет. Все они прошли два полисомнографических исследования сна в ночное время – одно в 1995-1998 гг., другое в 1998-2001 гг. Затем за ними наблюдали на предмет развития симптомов деменции в течение примерно 17 лет. Как отметили исследователи, продолжительность глубокого сна (так называемого медленноволнового, когда при энцефалографическом исследовании появляются дельта-волны) систематически сокращалась от одного исследования к другому.

По мнению ученых, это означает, что фазы глубокого сна могут сокращаться с возрастом. За последующие 17 лет наблюдения среди респондентов было диагностировано 52 случая деменции.

Как влияет сокращение фазы сна на организм?

После учета возраста, пола, генетических факторов, пристрастия к курению, приему снотворных, антидепрессантов и успокаивающих препаратов выяснилось, что сокращение фазы глубокого сна всего на 1% в год связано с повышенным риском развития деменции на 27%.

Кроме того, ученые также указали, что фаза глубокого сна с возрастом быстрее сокращается у людей с генетическими факторами риска болезни Альцгеймера. Медленный, или глубокий сон усиливает эффект так называемой глимфатической системы, которая отвечает за удаление токсичных отходов из мозга, в том числе белки, образующие агрегаты при болезни Альцгеймера. «Однако до сих пор мы не были уверены, какую роль глубокий сон играет в развитии деменции. Наше исследование показывает, что это может быть фактором риска ее развития, который нам под силу изменить», – прокомментировал профессор Пейс.

Состояние здоровья и сон

Изменения в выработке гормонов, таких как мелатонин и кортизол, также могут играть роль в нарушении сна у пожилых людей. С возрастом организм выделяет меньше мелатонина, который обычно вырабатывается в ответ на темноту и помогает улучшить сон путем координации циркадных ритмов.

Состояние психического и физического здоровья также может мешать сну. На сон у пожилых людей негативно влияют депрессия, тревога, болезни сердца, диабет, а также состояния, вызывающие дискомфорт и боль,