Совы или жаворонки? Доктор рассказала, кто живет дольше

^{Картинка вымышленная, носит иллюстративный характер}

Ранние пташки живут дольше, такой факт озвучила эндокринолог Зухра Павлова.

Он подтвержден недавно опубликованным исследованием ученых из Американского колледжа спортивной медицины.

Ими было определено, как режим дня влияет на долголетие.

"Если верить новому исследованию, то важно не только быть физически активными, но и еще делать это в определенное время суток. Пожилые люди, которые были наиболее активны в утренние часы, в среднем жили дольше, чем те, кто были активны днем или вечером", – пишет доктор Павлова в своем Telegram-канале.

Еще один фактор, который выделяют ученые, – стабильность режима. С более высокой продолжительностью жизни связана регулярная активность в одно и то же время суток.

У жаворонков лучшая кардиореспираторная выносливость и эффективность при ходьбе, и легкие здорове́е.

Принцип "нравится"

На вопрос, почему утренние пташки более склонны к долголетию, эндокринолог дает ответ: телу "нравится", когда движение происходит в правильное время.

По мнению исследователей, соблюдение циркадных ритмов – естественных "внутренних часов" организма – может усиливать положительный эффект физической активности.

"Даже простая привычка гулять утром может стать вкладом в долголетие", – уверена врач.

Она рекомендует: если вам или вашим близким больше 65, попробовать сместить основную физическую активность на утро и придерживаться этого графика каждый день.