Три причины, по которым стоит спать в холодной спальне

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Спать и при этом улучшать здоровье – это, пожалуй, самое простое, что можно сделать для своего организма. А знаете ли вы, что сон в холодной спальне имеет много преимуществ? Вот три причины, по которым стоит «приглушить» отопление и/или открыть окно.

1. Качество сна будет лучше

По мнению ученых, лучше всего спать в комнате с температурой 18°C. Это связано с тем, что температура тела снижается во время сна и снова повышается в конце цикла сна, сигнализируя организму о том, что пора просыпаться. Если в комнате слишком тепло, этот процесс нарушается, что может привести к бессоннице. Поэтому спаться в прохладной комнате будет гораздо лучше.

2. Омолаживающий эффект

Конечно, не стоит ожидать, что после ночи, проведенной в прохладной спальне, вы станете выглядеть на десять лет моложе, но омолаживающий эффект все-таки будет. Это связано с тем, что сон в слишком теплой спальне подавляет выработку гормона мелатонина, а он замедляет процесс старения. Поэтому, чтобы организм продолжал вырабатывать мелатонин, лучше спать в прохладной комнате.

3. Похудение во время сна

Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья США, показало, что человек теряет больше веса, если спит в прохладной комнате. Более того, добровольцы, которые спали голыми, сжигали в два раза больше калорий. Это объясняется тем, что под воздействием холода образуется так называемый бурый жир. Он поддерживает тепло, сжигая уже имеющийся в организме белый жир.