Ученые назвали оптимальную продолжительность сна – и это не восемь часов

Американские исследователи решили развеять популярный миф, а также рассказали о новых открытиях в сфере сновидений.

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Ученые назвали наиболее эффективную длительность ночного отдыха – кажется, что правило восьми часов официально потеряло свою популярность, а также полезность.

Согласитесь, что сон очень важен для нашего самочувствия и качества жизни. Также вы точно слышали распространенное мнение о том, что людям нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Но соответствует ли оно действительности?

Эксперты издания Today решили разобраться в этом вопросе и поговорили с доктором медицинских наук Шелби Харри. И ответ на вопрос, достаточно ли восьми часов сна в сутки, удивил журналистов.

Правило восьми часов – медицинский миф. На самом деле нам вовсе не нужно столько. Просто большому количеству людей требуется на сон от семи до девяти часов. Вот откуда взялась эта цифра", – рассказала специалист.

Также ученые подчеркивают, что количество сна, требуемое человеку, напрямую зависит от состояния его организма, наличия хронических заболеваний, ментального здоровья и других индивидуальных характеристик.

"Некоторым людям будет с головой хватать шести с половиной часов в сутки, а вот другим остро необходимы девять и больше часов. Иначе они не будут чувствовать себя полноценно отдохнувшими", – добавляет доктор Молли Этвуд из медицинского центра Хопкинса.

Еще один интересный факт: некоторые люди могут спать четыре часа в сутки и сохранять свою продуктивность, не сталкиваясь с последствиями недосыпа. В медицинских кругах их называют "короткоспящими" или людьми с редкой генетической мутацией. Но они составляют минимальную часть населения.

Для всех остальных регулярный сон не менее семи часов – обязательная программа, которой нужно придерживаться, чтобы не нажить проблем со здоровьем.