Консультант по питанию рассказала, как избежать ранних морщин

Что надо пить, есть и как спать, чтобы оставаться молодым.

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Причины преждевременных морщин - это не только питание с обилием сахара, но и недостаток воды, а также плохой сон, объясняет нутрициолог Ксения Черная.

Недостаточное количество чистой воды, а значит обезвоживание плохо сказывается на состоянии кожи.

Что же касается хронических недосыпов, то страдающие ими должны знать, что сон важен для выработки гормонов кортизола и адреналина. А главным антивозрастным гормоном

- Мелатонин считается, - отметила специалист.

А вот что касается ежедневного меню, то специалист подчеркнула, что хотите оставаться молодыми - уменьшите потребление сахара до минимума.

- Он (сахар. - Ред.) склеивает молекулы коллагена, что и приводит к появлению преждевременных морщин, - отметила Ксения Черная.

Она советует включить в ежедневный рацион максимум овощей и зелени, а также не забывать о белке, который необходим для выработки коллагена.