При каком освещении лучше работать за компьютером?

По работе провожу много времени за компьютером. При каком освещении лучше работать в темное время суток? Это особенно актуально, когда на улице становится темно еще до окончания рабочего дня. М. Федотова, Витебск

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

При работе за компьютером в темное время суток желательно использовать одновременно верхнее (люстру) и местное освещение (настольные светильники), отмечает офтальмолог Светлана ДОНЦОВА. По ее словам, это необходимо для того, чтобы избегать чрезмерного светового контраста, который негативно сказывается на здоровье глаз. Светильники рекомендуется выбирать с плафонами сферической или конической формы, которые дадут мягкий, рассеивающийся свет. Важно, чтобы настольная лампа не отбрасывала блики на монитор. Кроме того, при любом освещении важно каждые полчаса делать зарядку для глаз, напоминает эксперт.