Сколько надо заниматься спортом, чтобы на треть снизить риск смерти

Группа ученых из США, Бразилии, Чили и Испании изучила данные 100 тыс. человек за 30 лет — с 1988 по 2018 год, чтобы выяснить, как физические упражнения влияют на риск преждевременной смерти.

Исследователи установили, что риск внезапной смерти можно снизить на 31%, если интенсивно заниматься спортом 5 часов в неделю (или около часа в день, за исключением выходных).

Участники исследования, у которых было минимум 75 минут интенсивных тренировок в неделю, снижали риск внезапной смерти от всех причин на 19%. Те же, кто минимум 150 минут в неделю занимался умеренной физической активностью, снижали риск на 21%.

Если же люди занимались спортом в 2–4 раз больше, то риск внезапной смерти снижался на 23 и 31% для интенсивных и умеренных упражнений соответственно.