Сколько нужно спать, чтобы похудеть — ответила эндокринолог

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Людям, пытающимся сбросить вес, особенно важно следить за своим распорядком дня, утверждает врач-эндокринолог Мария Калошина.

Она указала, что худеющим людям важно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23 часов вечера.

«В промежуток с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», — объяснила Калошина.

Кроме того, добавила эндокринолог, для потери веса важно не пропускать завтрак, а его калорийность должна составлять около 35% от общего суточного рациона.