Ученые выяснили, как снизить биологический возраст на 5 лет, – результаты исследования

Американские ученые провели исследование, которое доказало возможность замедлить старение организма с помощью здорового образа жизни. О том, как снизить биологический возраст на 5 лет за 8 недель и почему это важно для экономики, в статье.

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Исследование проводилось специалистами из Института функциональной медицины, Университета Содружества Вирджинии и Американской ассоциации нутрициологии. В его основу легли предположения о том, что изменение питания и образа жизни приводит к улучшению процесса метилирования ДНК и, следовательно, к уменьшению заболеваемости и увеличению продолжительности жизни. Метилирование ДНК – это одна из метаболических функций организма, которые помогают ему адаптироваться к новым условиям. Нарушение этого процесса ведет к преждевременному старению.

В исследовании участвовало 6 женщин от 46 до 56 лет. Для проведения эксперимента им было предложено выполнять рекомендации по питанию и здоровому образу жизни в течение 8 недель.

На протяжении этого времени участницы должны были употреблять в пищу:

В течение недели:

• 3 порции печени (1 порция = 85 грамм);
• 5-10 яиц.

В течение дня:

• 2 чашки темно-листовой зелени (капуста, шпинат, одуванчик, горчичная зелень);
• 2 чашки крестоцветных овощей (брокколи, брюссельская капуста, кольраби, редис);
• 3 чашки цветных овощей (за исключением белого картофеля и сладкой кукурузы);
• 1-2 средних свеклы;
• 4 столовые ложки тыквенных семян;
• 4 столовые ложки семян подсолнечника;
• не менее одной порции метилирующих адаптогенов (полчашки диких ягод, пол чайной ложки розмарина, пол чайной ложки куркумы, 2 средних зубчика чеснока, 2 чашки зеленого или чая улунг, заваренного в течение 10 минут);
• 170 грамм мяса (на травяном откорме, без гормонов и антибиотиков).

Также были установлены привычки, которых должны были придерживаться участницы:

• выпивать не менее 8 стаканов воды в день;
• не есть между 7 вечера и 7 утра;
• употреблять полезные масла (оливковое, кокосовое, льняное);
• избегать добавленного сахара, сладостей, молочных продуктов, бобовых;
• минимизировать использование пластиковых пищевых контейнеров;
• употреблять по две капсулы пищевых добавок;
• заниматься физической активностью не менее 30 минут в день не менее пяти раз в неделю;
• спать не менее 7 часов в день;
• выполнять дыхательные упражнения.

Ни одна из участниц исследования не смогла соблюдать все предписания на протяжении 8 недель. Однако, несмотря на это, после завершения эксперимента анализ крови участниц показал, что их биологический возраст уменьшился в среднем на 4,6 года. Изменения были замечены даже у тех, кто придерживался рекомендаций 82% времени.

Однако эта работа имеет значение не только для сферы медицины, так как ее результаты имеют отношение к улучшению состояния мировой экономической системы.

По данным исследования Nature Aging, с увеличением ожидаемой продолжительности жизни возрастает и показатель WTP (Willingness to pay – готовность потребителя платить определенную сумму за единицу товара). При увеличении ожидаемой продолжительности жизни населения на 1 год вклад в экономику возрастет до 38 триллионов долларов, при росте на 10 лет ー на 367 триллионов долларов. Исходя из этого можно сделать вывод: улучшение здоровья населения имеет реальный экономический эффект.