Ученые подсчитали, сколько физической активности нужно для компенсации сидения в офисе

21.09.2024 18:54
Общество

Фото из открытых источников (иллюстративное)
Фото из открытых источников (иллюстративное)

Продолжительное сидение за компьютером сказывается на здоровье. Ученые подсчитали, сколько физической активности нужно, чтобы минимизировать эти негативные последствия, сообщает Inc.

Так, авторы исследования пришли к выводу, что достаточно примерно 30−40 минут тренировок в день, чтобы компенсировать 10 часов сидячего образа жизни.

Это могут быть как пробежки или занятия йогой, так и активные домашние дела. Подойдут также танцы, прогулки, поездки на велосипеде и даже подъем на этаж по лестнице вместо лифта. Такая активность помогает улучшить обмен веществ и снизить риски хронических заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

В исследовании участвовали 44 370 человек из четырех стран. Показатели замеряли при помощи фитнес-трекеров.

К слову, Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физической активностью умеренной интенсивности 2,5−5 часов в неделю или высокой интенсивности 1,5−2,5 часа, чтобы противостоять последствиям сидячего образа жизни.

Источник: Officelife.media