Ближайшие месяцы родителям предстоит будить, собирать и отправлять детей в школу. А как это делать правильно?

5 советов дала aif.ru психолог Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей Минздрава России Ольга Егоренкова:

После лета бывает непросто войти в учебный ритм. Что делать, если сборы в школу по утрам стали вызывать стресс и напряжение в отношениях с ребенком? Несколько простых советов помогут сделать утро школьника и родителей бодрым и продуктивным, зарядиться хорошим настроением и высокой работоспособностью. Родителю важно помнить, что ребёнок не сможет сразу запомнить алгоритм утренних сборов. Вдохновляйте его собственным примером и помогайте столько, сколько нужно. Спустя время ребёнок запомнит порядок действий и будет соблюдать его самостоятельно.

Итак, как правильно организовать время для сбора в школу? Ловите наш чек-лист:

1. Собирать необходимые вещи и школьные принадлежности с вечера

Вечером выделите 10–15 минут, чтобы собрать вместе со школьником портфель, подготовить одежду на утро, ланч-бокс и обсудить меню на завтрак. Младшим школьникам нужно помогать, постепенно предоставляя самостоятельность и делегируя ответственность. Для подростков достаточно напоминания и внешнего контроля со стороны родителей.

2. Вовремя ложиться спать

Важное условие быстрого и легкого пробуждения — полноценный сон. Длительность ночного сна младшего школьника составляет около 10 часов, подростков средних и старших классов — 8–9 часов. За два часа до сна ограничьте использование гаджетов, телевизора, активных игр. Это время лучше занять прогулкой, общением со сверстниками и близкими, расслабляющими водными процедурами (душ, ванна) и чтением интересных детских книг.

3. Мягкое пробуждение

Свет положительно влияет на работу головного мозга, поэтому ранним утром полезно открывать шторы в комнате ребёнка. Положительный настрой подарят весёлая ритмичная музыка и запах любимых блюд.

4. Выделяйте достаточное время на сборы

Вместе с ребёнком рассчитайте с запасом время для сборов в школу по утрам с учетом его темперамента и подберите комфортные способы управления временем — это могут быть наглядная схема с изображением алгоритма действий, специальное приложение для смартфона, мелодия будильника.

Определите временной отрезок, в течение которого взрослые будут помогать младшему школьнику готовиться к выходу. Это поможет ему запомнить последовательность действий (подъём, зарядка, утренний туалет, завтрак, дорога в школу и так далее). В это время постарайтесь воздержаться от критики и желания поторопить ребенка — это не поможет, а лишь зафиксирует его на негативных переживаниях. Ваша задача — в ходе сотрудничества сформировать у младшего школьника привычку соблюдать последовательность действий и выполнять их в отведённый отрезок времени.

Поощряйте стремление ребёнка либо подростка всё делать вовремя. При необходимости помогайте ему соблюдать последовательность действий с помощью доброжелательного внешнего контроля, игровых и сюрпризных моментов.

5. Демонстрируйте пример для подражания

Поведение родителя во многом ориентир для ребёнка. Поэтому помощь взрослого — необходимое условие быстрого формирования привычки. Родителям следует постепенно передавать ребенку больше самостоятельности, учить его бережно относиться к своему времени и времени родителей, хвалить за успехи в самоорганизации.