Что ускоряет старение? Вредные привычки, от которых лучше избавиться

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Есть немало факторов, которые ускоряют старение. Прежде всего это вредные привычки.

А также скудное, однообразное питание, в котором ощущается недостаток растительной пищи. Социальная изоляция, отсутствие достаточного количества социальных контактов, вечно плохое настроение. В совокупности с вредными привычками эти факторы могут значительно сократить жизнь.

Что касается маркеров раннего старения, то это большой список. Например, в их перечень входят низкий уровень витамина D и гемоглобина, наличие инсулинорезистентности, низкая физическая активность и избыточная масса тела.

Есть ли четкие границы старения?

Научные умы пока находятся на пути к четкому определению границ старения. Никто не договорился о едином определении, потому что до сих пор неясно, как протекает процесс старения, как он начинается и с какого момента человека можно считать старым.

Определений старения много: это и генетическая программа, и финал жизни, и истощение функциональных резервов организма. Важен момент, когда можно говорить о появлении медицинских проблем. Самой большой из них является развитие старческой астении. Старческая астения — это синдром, при котором наблюдаются упадок сил и снижение функций многих систем организма. Из-за этого пожилой человек более уязвим, и любая угроза его здоровью представляет серьезную опасность.

Как правило, речь о пациентах старше 75 лет, у которых прогрессирует потеря мышечной массы наряду с нарушением памяти и остальных когнитивных функций. У них появляется зависимость от других людей в бытовой жизни: при вставании с постели, посещении туалета, приготовлении пищи. Человек начинает терять автономность.

Возраст старения у каждого индивидуален, это не обязательно 60 или 65 лет. Бывают случаи, когда процессы старения начинаются раньше. Например, у пациента с ревматоидным артритом (тяжелое заболевание соединительной ткани) старение может наступить в 40 лет (как и при других патологиях).

Старость обычно сопровождают болезни опорно-двигательного аппарата: заболевания суставов (остеоартрит), костей (остеопороз). Также это могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом: гастрит, синдром раздраженного кишечника. У курильщиков развивается хроническая обструктивная болезнь легких.

Гериатры утверждают, что войти в старость без болезней вполне возможно, и такие люди есть. В Гонолулу проводили исследование с участием более восьми тысяч человек в возрасте от 45 лет. Оно показало, что пациенты в возрасте 100 лет, как правило, имеют либо незначительную артериальную гипертензию, либо незначительный сахарный диабет, который компенсируется диетами или лекарствами.