Чтобы выйти из абьюзивных отношений, сначала нужно понять и признать, что вы в них состоите. Новая книга «Любовь, которая убивает» психотерапевта Беверли Энгл помогает преодолеть этот болезненный путь. А начать его можно, сверившись с чек-листом из главы «Причины расстаться».
Если в ваших отношениях присутствует какое-либо из следующих обстоятельств, крайне важно уйти от абьюзера как можно скорее.
1. Дети подвергаются эмоциональному, физическому или сексуализированному насилию со стороны вашего партнера
Эмоциональные абьюзеры редко ограничиваются критикой и контролем только над своей второй половиной. Человек, который осуждает, требует, отвергает и которому трудно угодить, обычно одинаково относится ко всем людям в своей жизни, особенно к самым близким. Не закрывайте глаза на то, как партнер обращается с вашими детьми, и не ищите оправдания его поведению.
Если вы не можете уйти от абьюзера, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия поможет вам исцелиться от стыда и повысить самооценку. Вы наберетесь смелости сделать то, что, как вы знаете, правильно для вас и ваших детей. Вероятно, вы стали тем, кто вы есть сегодня, главным образом из-за того, как к вам относились родители (или другие опекуны).
Не продолжайте цикл насилия, подвергая своих детей тому же обращению, которое вы пережили в детстве
Если ваши дети подвергаются физическому или сексуальному насилию со стороны вашего партнера, очень важно немедленно увезти их от него. Даже если придется оставить их с родственниками или друзьями. Каждый день, когда ваш ребенок подвергается насилию, его уму, телу и душе наносится непоправимый вред.
Эмоциональное насилие вредит детям так же, как и физическое
Речь идет не только об ущербе в настоящем. Дети наблюдают насилие и видят плохие образцы для подражания: либо жертву, либо абьюзера. Школьные хулиганы или жертвы хулиганов были свидетелями эмоционального или физического насилия у себя дома. Если кто-то из ваших детей запугивает своих братьев, сестер или одноклассников или проявляет к ним жестокость, это тревожный сигнал о том, что ваши отношения с партнером плохо влияют на ребенка. То же самое верно, если один из ваших детей или несколько ведут себя как жертвы: не могут постоять за себя или становятся все более и более пассивными. Если вы с партнером не работаете над прекращением насилия (например, по отдельности проходя психотерапию), решив остаться вместе, вы жертвуете эмоциональным здоровьем своих детей.
2. Вы сами применили эмоциональное, физическое или сексуализированное насилие по отношению к своим детям
Если вы начали вымещать гнев, стыд и боль на детях, вам нужно найти способ остановиться. Самым эффективным будет уйти от партнера. Если вы по-прежнему не в силах разорвать отношения, лучшее, что вы можете сделать, — это отдалиться от детей для их же защиты.
Отправьте их пожить к друзьям или родственникам (если только это не те же люди, которые жестоко обращались с вами в детстве). Обратитесь за профессиональной психологической помощью. Поверьте, вы заслужите уважение и благодарность детей, когда они узнают, почему вы это сделали.
3. Партнер избивает вас или угрожает это сделать
Многие абьюзеры начинают с эмоционального насилия и постепенно переходят к физическому. Чем больше вы позволяете эмоционально насиловать вас, тем больше партнер получает прав на физическое насилие. Если он ударил вас, даже если это была «просто пощечина», вы в опасности. То же самое относится и к толчкам, пинкам, прижиманию к полу или удержанию против вашей воли. Все эти действия указывают на то, что абьюзер потерял контроль над собой, и для вас это сигнал об опасности. В некоторых случаях партнер может стать психически неуравновешенным.
Не обманывайте себя. Если однажды партнер проявил к вам насилие, он сделает это снова, и в следующий раз будет еще хуже
Не слушайте оправданий, что он был пьян или «под кайфом». Партнер ударил вас, потому что у него проблемы. Алкоголь или наркотики могут их усугубить, но это не оправдание. Эмоциональная проблема, например пограничное расстройство личности, тоже не повод избивать вас. Несомненно, люди с таким расстройством могут стать неконтролируемыми и жестокими, но все же это не оправдание. Партнер должен взять на себя ответственность за свое поведение и обратиться за профессиональной помощью. Если он отказывается это делать, советую вам с ним расстаться. В противном случае, оставаясь в этих отношениях, вы каждый день подвергаете опасности свое эмоциональное и физическое благополучие, а возможно, и саму жизнь.
4. Вы сами начали прибегать к физическому насилию
Если вы разозлились до такой степени, что начали выражать гнев физически, вы можете серьезно ранить своего партнера или подтолкнуть к тому, чтобы причинить вам боль. Значит, пришло время уходить. Даже если вы «всего лишь ударили или толкнули» партнера, без профессиональной помощи вы с каждым днем подвергаете его все большей опасности. Важно не только прекратить отношения, но и обратиться к психотерапевту. Если вы искренне чувствуете, что не склонны к насилию по своей природе, но партнер подтолкнул вас к этому, лучше всего для вас обоих разорвать отношения. Даже если он страдает каким-либо психическим или эмоциональным расстройством, оставшись вместе, вы никому не поможете.
5. Вы фантазируете о причинении вреда своему партнеру (или даже о его убийстве)
Если вы достигли этой точки, значит, вы чувствуете себя в ловушке и считаете, что из ваших абьюзивных отношений нет выхода. Но реальность такова, что выход есть. Вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы набраться смелости и сил и решиться уйти.
Если вы опасаетесь за свою безопасность, вам придется обратиться в полицию или в кризисный центр для женщин — жертв домашнего насилия. В любом случае вы должны понимать, что есть выход лучше, чем оказаться в тюрьме до конца жизни или терзаться чувством вины из-за физического вреда, который вы причинили своему партнеру.
6. Вы серьезно сомневаетесь в своем здравомыслии
Если партнер применяет к вам методы газлайтинга и вы перестаете доверять собственным ощущениям, пришло время прекратить отношения. Чем дольше вы остаетесь вместе, тем сильнее будете сомневаться в себе и своем здравомыслии, тем труднее вам будет уйти и тем выше будет угроза вашему психическому здоровью.
7. Самая веская причина расстаться
Все вышеперечисленное — веские причины для разрыва отношений. Но самая веская из них — когда партнер преднамеренный (то есть сознательный) абьюзер. В отличие от человека, ставшего абьюзером из-за своей семьи либо других травмирующих ситуаций или считающего свое агрессивное поведение нормальным, этот тип насильника намеренно пытается контролировать и уничтожить вас. И поскольку его поведение является сознательным и преднамеренным, маловероятно, что он перестанет насиловать вас. Это происходит потому, что, в отличие от непреднамеренного насильника, он хочет причинить вам боль.