Большинство людей начинают утро с чашки ароматного кофе, чтобы проснуться и взбодриться. Однако этот напиток бесполезен в начале дня, заявил гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
По его словам, утром уровень кортизола (гормон стресса) обычно на пике, поэтому сразу после пробуждения кофе может быть неэффективен. Если же пить его поздно вечером, то на следующее утро можно почувствовать усталость, снижение продуктивности.
— Естественный уровень бодрости, связанный с гормоном кортизолом, имеет значение. Утром его уровень обычно на пике, поэтому сразу после пробуждения пить кофе может быть не столь эффективно. Лучше всего подождать 1–2 часа, когда уровень кортизола начнет снижаться, — уточнил он.
Врач подчеркнул, что время, в которое пьется кофе, играет важную роль в воздействии напитка на организм.
— Кофеин стимулирует ЦНС, помогая временно ощутить бодрость. Однако при его употреблении на ночь нарушается сон, что не дает организму отдохнуть в положенные часы, — добавил Евгений Белоусов.
Гастроэнтеролог отметил, что важно учитывать, что чрезмерное позднее потребление кофе может вызвать синдром отмены — чувство усталости и снижение концентрации внимания после окончания его действия.