Как лучше спать: на спине, на животе или на боку? Ответить на этот вопрос попытались специалисты Американской академии медицины сна. Как отмечает доктор Джон Сайто, здесь много зависит от состояния здоровья отдельно взятого человека и от условий, в которых он спит.

Так, тем, кто сталкивается с синдромом ночного апноэ, стоит воздержаться от сна на спине: у таких людей язык может западать в заднюю часть горла. При это тем, у кого нет такого расстройства работы дыхательной системы, сон на спине с использованием хорошей поддерживающей подушки может пойти только на пользу: в такой позе дыхательные пути остаются свободными.

Сон на правом боку может быть полезен для взрослых. По словам Сайто, такая поза способна чуть снизить нагрузку на сердце. А сон на левом боку, по утверждениям специалиста, может способствовать выведению побочных продуктов обмена веществ из головного мозга.

Так какую позу стоит выбрать для сна? Сайто отмечает, что в первую очередь нужно учитывать основные принципы респираторной терапии и особенности своего тела и не заставлять себя спать в позе, вызывающей дискомфорт.

При этом специалист говорит, что свою любимую позу для сна можно улучшить с помощью обычной подушки. Например, если вы обычно спите на боку, можно положить между коленями подушку, чтобы выровнять положение головы, шеи и бедер. Такое нейтральное положение не только облегчает дыхание, но и может способствовать более глубокому и восстанавливающему сну.

Врач рассказала, когда нужно ложиться спать, чтобы сбросить лишний вес

01.04.2026