Реально ли быть бодрой, активной и радоваться жизни после 60 лет? Поговорили с человеком, у которого это получается.
Белоруске Светлане Черновой 63 года, она модель и преподаватель дефиле.
Ее энергии могут позавидовать и люди гораздо моложе.
Узнали, что позволяет Светлане сохранять здоровье, ресурс и поддерживать высокое качество жизни.
Когда Светлана вышла на пенсию, она решила, что не хочет быть обычной пенсионеркой и проводить дни на лавочке. Ей всегда нравились возрастные модели, и она тоже попробовала себя в этой сфере.
В 2019 году курсов моделинга 50+ было не так много.
"Мне попалось объявление о наборе на курсы «Центра активного долголетия», там я изучала дефиле, фотопозирование, стилистику, актерское мастерство. Но этого мне показалось мало, и позже я окончила еще и курсы для моделей в «Академии Марины Кабадарян» и в «Розариуме»", – рассказывает Светлана.
Накануне 60-летия Светлана приняла участие в конкурсе красоты и стала победительницей, получив главный титул "Лучшая модель Беларуси" в номинации 50+.
"Мне хотелось развиваться дальше, и я стала принимать участие в различных кастингах – модельных, рекламных, киношных. Сейчас участвую в модных показах, снимаюсь в рекламах, в фильмах, музыкальных клипах. Мои фотосессии печатаются в модных журналах", – рассказывает Светлана.
В 60 лет Светлана стала преподавать дефиле в нескольких модельных школах.
"Такие занятия не только приятная финансовая поддержка, но и способ оставаться в хорошей физической форме и быть в прекрасном настроении", – считает она.
Сегодня Светлана руководит студией моделинга и женственности "Черная шпилька" для женщин 50+.
По ее словам, дефиле – это не только искусство ходьбы по подиуму, но и занятие, которое укрепляет осанку, полезно для позвоночника. Кроме того, это может положительно влиять на общее состояние здоровья, иммунную систему, обмен веществ.
Когда Светлана пришла в моделинг, ее вес был 75 кг при росте 170 см, а сейчас женщина весит 62 кг.
"Каждый мой день начинается с зарядки. Два раза в неделю я занимаюсь стретчингом в тренажерном зале и два раза в неделю по несколько часов веду дефиле. Так что моделинг для меня – еще и способ быть в лучшей форме", – делится Светлана.
Из рациона женщина старается исключать сахар, мучное. А чтобы было меньше соблазна, не держит дома "вкусняшек", только иногда может себе позволить горький шоколад.
"В питании придерживаюсь правила «гарвардской тарелки», то есть половина рациона у меня – овощи и фрукты, четверть – полезные углеводы, еще четверть – белки", – делится Светлана.
По ее словам, такое питание не только вкусное, но и занимает минимум времени на готовку.
Кроме этого, женщина пьет около двух литров воды в день и включает в рацион пищевые добавки, в том числе коллаген для поддержания здоровья и молодости кожи.
Не забывает Светлана и о том, что на здоровье и внешний вид благотворное влияние оказывает полноценный сон.
"Я стараюсь ложиться спать в одно и то же время, до 22:00. Это не всегда удается, но я прилагаю все усилия, чтобы следовать такому режиму", – рассказывает Светлана.
Перед сном она полчаса проветривает спальню, в это время предпочитает слушать нежную музыку, читать или делать легкую растяжку.
Модель регулярно проходит обследования и сдает анализы, ведь медицинский чекап – важный элемент поддержания здоровья и профилактики заболеваний.
"Для меня ежегодная диспансеризация – гарантия того, что мое тело в порядке, я здорова и могу активно заниматься спортом", – замечает Светлана.
Собеседница считает, что общение с друзьями и близкими, участие в увлекательных мероприятиях и общественной деятельности не только укрепляет эмоциональные связи, но и позволяет нам стать более уверенными в себе.
"Не знаю, что бы я делала без моих подруг. Мы регулярно выбираемся в театры, на выставки, в кино, просто погулять в парк. Конечно, делимся личными историями, даем друг другу советы, куда ж без этого. Каждая такая встреча заряжает меня эмоциями для новых дел", – делится Светлана.
Женщина старается смотреть на мир позитивно и мыслить в этом же русле. Это помогает видеть вокруг себя не только проблемы, но и возможности.
"Я стараюсь отмечать и ценить свои достижения, даже самые маленькие, общаться с теми, кто меня поддерживает и вдохновляет, избегать негативных людей. А еще стараюсь воспринимать свои ошибки как возможность для роста", – рассказывает модель.
Светлана подчеркивает: каждая женщина – уникальна и прекрасна. Она советует жить с полной отдачей, быть открытыми миру – и тогда он ответит вам взаимностью.