«GYM Express» - круглосуточный фитнес-клуб в Бресте

Кардиолог рассказал, сколько чашек кофе в день безопасно

22.05.2024 13:58
Общество

Фото из открытых источников (иллюстративное)
Фото из открытых источников (иллюстративное)

Врачи утверждают, что в энергетических напитках содержится кофеин, который в чрезмерных дозах небезопасен. А какова эта доза? АиФ рассказал врач-кардиолог Александр Емельянов:

• Безопасная доза кофеина эквивалентна трём чашкам кофе в день.

• Смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе.

• Количество сахара в одной банке энергетика может в несколько раз превышать дневную норму.

• Энергетики ведут к истощению.

Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара. Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3—6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается трудоспособность. Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, что эквивалентно 3 чашкам кофе. Обычные энергетики содержат до 150—160 мг кофеина в банке. При превышении безопасной дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение ритма сердца. Смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем.

Второй ключевой компонент энергетиков — сахар. Он также вызывает всплеск энергии на короткое время. Количество сахара в одной банке напитка может в несколько раз превышать дневную норму в 25—30 г. Последствия чрезмерного потребления сахара хорошо известны — инсулинорезистентность и сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Сочетание ингредиентов, вызывающих кратковременный подъем энергии, приведет к тому, что человек некоторое время будет чувствовать бодрость, но позже обязательно наступит истощение.