Врач рассказала, можно ли пить воду на ночь
17.04.2025
Избыточное потребление жидкости не менее опасно, чем обезвоживание, поскольку создает критическую нагрузку на почки и сердце.
Выпивать 2 литра воды в день может быть не только бесполезно, но еще и вредно, рассказала нутрициолог Наталья Чаевская.
По ее словам, миф о необходимости ежедневно выпивать двухлитровую норму воды стал универсальным правилом, без которого здоровый образ жизни – не такой уж здоровый. Но эта навязанная и транслируемая многими блогерами и адептами ЗОЖ рекомендация может быть даже вредна.
Рассчитывать норму употребления воды нужно индивидуально.
«Миф о двух литрах воды: как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Данную норму нужно считать индивидуально. Но в реальности такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным», – цитирует Чаевскую интернет-издание NEWS.ru.
Врач отметила, что избыточное потребление жидкости не менее опасно, чем обезвоживание. Чрезмерное питье, без учета индивидуальных потребностей и состояния здоровья, может создать дополнительную нагрузку на почки и сердце, что может нарушить их нормальную работу.
Идея о фиксированной для всех ежедневной норме жидкости в объеме 2 литров появилась как усредненная информация. Хотя оптимальный объем должен рассчитываться, исходя из массы тела, уровня физической активности, температуры окружающей среды, питания и состояния здоровья. Норма питья может меняться в зависимости от изменения этих факторов.
Чаевская подчеркнула, что разумнее рассчитывать объем жидкости на день по формуле – 30-35 миллилитров воды на килограмм массы тела.
Если на улице чересчур жарко, потребность в воде может увеличиться. Больше жидкости требуется также при активных занятиях спортом или повышенной физической нагрузке.
А вот людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, при этом регулярно едят много овощей и фруктов, пить можно и немного меньше.