На завтрак нужно есть блюда с белками и углеводами, например, овсяную кашу с ягодами или яйца с овощами. Об этом заявила психотерапевт Ирина Крашкина.
Врач объяснила, что белки и сложные углеводы улучшают работу мозга, когнитивные функции и концентрацию. К тому же, по ее словам, правильный завтрак нормализует уровень сахара в крови, снижая риск резких перепадов энергии и настроения.
«Сбалансированное утреннее питание стимулирует выработку серотонина, что создает положительный настрой на день. Завтрак также формирует полезную привычку, которая придает утрам предсказуемость и помогает настроиться на рабочий лад», — подчеркнула Ирина Крашкина.
Она также отметила, что разнообразные продукты — фрукты, овощи, белки, полезные жиры — сделают завтрак более полезным.