Проблема лишнего веса особенно актуальна перед наступлением лета. Причин, почему человек поправляется, может быть множество. Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале перечислила главные из них.
Специалист поделилась своим личным «рейтингом» факторов, которые способствуют прибавке лишних кило. Некоторые из этих причин совершенно очевидны, но иногда не хватает силы воли и самодисциплины, чтобы с ними бороться. Вот, собственно, и они.
1. Слишком много едим
Павлова отмечает, за последние 50 лет существенно увеличилось потребление простых углеводов и насыщенных жиров. Это приводит к тому, что нарушается баланс полученной с пищей энергии и потраченной в ходе физической активности. Как результат – объемы на талии и бедрах заметно прибавляют.
2. Слишком мало двигаемся
Этот пункт, по слова врача, в комментариях не нуждается.
3. Спим мало и в неправильное время
Нарушение циркадных ритмов организма, по словам Зухры Павловой, также способствует набору веса. Работа по ночам, длительное сидение за компьютером или телевизором и укладывание спать около 24:00 приводят к тому, что цифры на весах совершенно не радуют.
4. Возрастное снижение синтеза стероидных гормонов и ферментов, прежде всего пищеварительной системы
За счет этого, говорит эксперт, рост жировой ткани увеличивается, а объем мышечной массы, наоборот, снижается.
5. Мало едим белка
Так уж сложилось, что человечество больше предпочитает углеводы – а они буквально мгновенно откладываются на талии.
6. Живем в условиях хронического стресса
Хроническим стрессом, по словам Павловой, буквально пропитана вся наша жизнь. Это постоянные шумы на улицах, несбалансированное питание, нарушение питьевого режима, неудобный рабочий график, смена часовых поясов и прочее. Если короткий стресс, добавляет врач, делает человека сильнее и устойчивее, то длительный – пагубно на нем сказывается. И в первую очередь это касается увеличения кортизола в крови, который в свою очередь приводит к накапливанию жировой ткани.