За один час прыжков со скакалкой сжигается от 700 до 1,2 тыс. ккал. За каждые 100 прыжков – от 45 до 80 ккал в зависимости от веса тела.

При прыжках со скакалкой активно задействуются икроножные мышцы, прорабатываются мышцы ягодиц, бицепс бедра, подвздошная и двуглавая мышцы, квадрицепсы. Небольшая нагрузка ложится на мышцы брюшного пресса, бицепсы, предплечья и мелкие мышцы кистей.