Психическое здоровье человека значительно улучшится, если каждый день заменять 30 минут, которые мы проводим в социальных сетях, на занятия спортом. К такому выводу пришли немецкие ученые — результаты их исследования опубликованы в Journal of Public Health.
/avg-2021/18/e_YwVasZFCs.jpg)
В исследовании приняли участие 642 добровольца. Их случайным образом распределили по четырем группам.
Первая сократила ежедневное использование социальных сетей на 30 минут и придерживалась этого в течение двух недель.
Вторая группа увеличила ежедневную физическую активность на 30 минут, продолжая использовать социальные сети в обычном режиме.
Третья группа увеличила физическую активность и сократила использование соцсетей.
Четвертая не вносила никаких изменений в свою жизнь.
После наблюдений за испытуемыми и анализа результатов ученые пришли к выводу, что сокращение времени, проводимого в социальных сетях, и увеличение физической активности оказывают положительное влияние на благополучие людей: у них повышались удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья, снижалось проявление депрессивных симптомов. При этом эффект был продолжительным.
