Забыть бывшего или бывшую и не вспоминать никогда. Тема, от которой не только у женщин, но и у мужчин всплывают самые душещипательные флешбэки. И память, как назло, оставляет только теплые моменты, стирая все плохое, что было. Поэтому многие мечтают поскорее убрать из памяти все. Но как? Запрос «забыть бывшего» звучит в кабинетах у психологов часто. А потому эта тема легла в основу нового выпуска проекта «Будем говорить». В этот раз отправляемся в гости к кризисному психологу Яну Ярошевичу.
— Ян, как часто к вам приходят с запросом «забыть бывшего/бывшую»? И кто чаще приходит: мужчины или женщины?
— Начнем с того, что ко мне, в принципе, процентов 95 обращаются только девушки. Девушки, а остальные пять процентов мы отнесем, возможно, на каких-то осознанных мужчин и на мужчин айтишников. Почему-то реально айтишники ко мне приходят в большей степени мужчины. А девушки, само собой, обращаются именно с запросом отношений. Это и, наверное, вполне логично, что девушек волнуют всегда отношения, потому что девушка в принципе всегда выставляет в приоритет именно отношения, в отличие от мужчин. Для мужчины скорее будет важна карьера, он будет больше поглощен работой, а отношения для него на втором месте будут. А девушка как раз всегда стремится к созданию семьи впоследствии. Сначала она обучается, создает одни отношения, создает другие отношения, после этого уже все переходит в семейную жизнь, и для нее это является основной целью, зачастую. Потому, естественно, отношения — это очень актуальная тема всегда.
— С какими основными проблемами в теме «забыть бывшего» люди приходят чаще всего? Ведь, нередко, люди, которые не могут забыть партнера, даже рассматривают вариант суицида…
— Во-первых, девушки в принципе очень часто приходят тогда, когда в отношениях уже произошел «каюк», когда уже есть пограничное состояние, и встает вопрос разводиться, либо сохранять семью. А ведь всегда есть какие-то факторы, которые удерживают. Например, общий быт, когда люди уже давно вместе. Возможно, у них есть ипотека, либо еще что-нибудь. Либо у них есть дети, что еще более важно. И люди пытаются как-то этот брак обратно склеить, хотя бы чуть-чуть, чтобы более-менее нормально жить. Но, постоянные эмоциональные качели, либо еще хуже, когда есть безразличие к друг-другу от этого люди страдают больше всего. Естественно, доходит даже до суицида в том числе. У меня была интересная ситуация, ну как интересная, скорее тяжелая, но со стороны психолога интересная, когда один парень очень сильно был привязан к девушке. Это было такое своеобразное созависимое отношение. И девушка его сказала: «Все, мы расстаемся, я тебя раньше любила, сейчас — разлюбила. Ты мне больше не нужен». И для него такая резкая потеря была огромным стрессом. И он решил, что самым лучшим вариантом будет сказать: «Я с собой сейчас покончу, если ты от меня уходишь, я с собой покончу, и всему конец». И он пошел, открыл окно и хотел уже прыгать туда. Потом впоследствии мы выяснили, что это было таким своеобразным способом манипуляции: «Только не уходи от меня, иначе я сброшусь, порежу вены или что-то еще». И даже я как раз-таки в этот момент общался с девушкой, которая позвонила мне с просьбой, чтобы я пообщался с этим парнем, потому что это точно не лучший вариант совершить суицид. И мы с ним разговаривали и впоследствии работали. И я его смог переубедить, что это точно того не стоит, и в любом случае, твоя жизнь — это самое ценное, что может быть в принципе. Я всегда говорю о том, что каждый человек должен быть немного эгоистом. Если мы не будем эгоистами, если мы не будем выставлять себя на первое место в этом мире по отношению к любой сфере жизни: к работе, в личных отношениях, среди друзей, то тогда мы не сможем быть счастливыми.
— То есть принцип стервы работает лучшего всего?
— Принцип стервы — это уже перегиб. Потому что человек начинает не просто жертвовать, а начинает манипулировать и управлять людьми в собственных целях. То есть не обязательно быть стервой, нужно просто уметь ценить себя, ценить свою свободу, чтобы тебя уважали. Если есть самоценность, то и отношения будут развиваться совсем по-другому, в ином русле. Люди очень любят садиться на шею в отношениях. В особенности это любят делать парни, к сожалению. Девушки тоже, но им менее это свойственно. Девушка наоборот поглощена отношениями и старается сделать для парня все, что в ее силах и даже свыше этого. А парни если это видят, думают «вот, она все для меня делает: готовит, стирает, сексуально удовлетворяет, можно не париться, ведь у меня все есть». А она все больше и больше пытается ему как-то угодить. От этого начинается перегиб в отношениях, нет вот этого баланса. И девушка начинает страдать, потому что нет никакого фидбека — обратной реакции. Парни это воспринимают как само собой разумеющееся: она должна меня во всем удовлетворять. Впоследствии девушка начинает страдать и идет к психологу.
— Почему так сложно отпускать человека?
— Начнем с того, почему так сложно отпустить. Я всегда разделяю на два основных пункта. Первый пункт — это страх одиночества. Если человек себя чувствует одиноким, никому не нужным, чувствует, что он такой один в этом мире, то он будет всегда цепляться за любые отношения и за любых людей. Он даже не будет перебирать, хороший это человек. Главное, что он есть. Ко мне приходили на консультации девушки, и когда мы с ними начинали говорить про их отношения, то они рассказывали о том, что парень их постоянно унижает, оскорбляет, обесценивает. Потом эта же девушка мне заявляет: «С другой стороны, он же меня не бьет, поэтому в принципе не все так плохо, как может показаться». А объективно, ничего хорошего в этом нет, так как хоть и физического абьюза не происходит, но в их ситуации есть эмоциональный абьюз. И люди все равно боятся быть одними, а это подкрепляют и их вторые половинки, говоря о том, что девушки никого больше не найдут, что девушка никому больше не нужна. Девушка эти слова постоянно слышит, и у нее начинает укрепляться вера в то, что если парень ее бросит, то ей будет конец. И из-за этого люди боятся разрывать отношения, даже если они были абьюзивными.
— А как тогда девушке пережить момент, когда ей кажется, что она все еще любит бывшего?
— И здесь мы переходим ко второму пункту, когда она думает, что любит. У нас само понятие любви очень искажено. И люди склонны слишком легко разбрасываться этим словом. И получается ситуация из разряда «один раз переспали — я тебя люблю». Но разве это любовь? На мой взгляд, любовь — это больше количество факторов, которые должны быть взаимосвязаны. И тем самым потом мы добавляем какие-то гормоны, какие-то химические реакции и только тогда мы можем говорить, то есть какая-то влюбленность, либо любовь. Но, зачастую, когда человека бросили, и когда он говорит, что все еще очень любит партнера и не может забыть, то, скорее всего, это компенсация каких-то потребностей человека. Если у человека, например, есть потребность в постоянной безопасности, в опеке, в нежности, возможно, даже в сексуальной сфере есть какая-то потребность, либо есть потребность в финансовом благосостоянии, когда девушка сама ничего не получала, а у нее был богатый мужчина, который ее поддерживал, помогал, и она чувствовала себя комфортно. А когда девушка, которую полностью обеспечивал ее партнер, ему наскучила, и, как итог, он ее бросил, то эта девушка начинает рассказывать, как сильно его любит. Но это — не любовь. Это просто теперь отсутствие компенсации ее потребностей. Вот и все.
— А блокировать ли бывшего в социальных сетях и мессенджерах? Как действовать грамотно в этом вопросе?
— Я скажу, что нужно обязательно оборвать все связи с ним. Иначе не получится забыть этого человека, никак. Причем это относится как к девушкам, так и к мужчинам. Нужно удалить фотографии, нужно удалить его телефонный номер, чтобы не было такого «ой, я боюсь, что когда напьюсь, то ему наберу». А такое я слышал очень много раз. Так, а зачем ты его номер хранишь? Если человек бывший, то этот человек является бывшим во всем. Это пройденный этап в твоей жизни. И, соответственно, лучше всего этот этап полностью убрать. И все напоминания о нем тоже нужно убирать в первую очередь. Иначе забыть точно не получится.
— А что делать, когда случайно встречаешь своего бывшего на улице? Здороваться или нет? И показывать ли свои истинные эмоции?
— И здесь ваша реакция будет индикатором того, насколько вы отпустили эти отношения. Если при виде этого парня или при мыли о том, что его можно где-то увидеть начинает биться сердце — это явный фактор того, что отношения не проработаны, что девушка не отпустила эти отношения, и она его не забыла. И соответственно, она далее не сможет стоить нормальные отношения впоследствии потом с другим человеком. Поэтому если есть страх увидеть бывшего, то нужно этот страх прорабатывать с психологом. Потому что, если человек долгое время не отпускает своего бывшего партнера, значит этот бывший партнер чем-то держит. И нужно выявить причину, по которой эти мысли остаются и, естественно, ее убрать.
— Советовали ли вы парам сходиться вновь?
— Советы или рекомендации клиентам в этом вопросе я не даю. Потому что, если я давал бы такой совет, то взял бы ответственность на себя за это решение. А психолог не может брать ответственность, потому что это жизнь не его, а жизнь его клиента. И здесь клиент должен сам решать, либо он сходится с бывшим партнером, либо же нет. Но мы с клиентом просматриваем варианты: допустим, что будет, если ты с ним снова сойдешься? И девушка начинает думать, мыслить, как все может повернуться. Конечно, парень может рассказывать девушке, что у них в отношениях все будет иначе. Но это все слова. И, если у человека есть своя модель поведения, то, скорее всего, он впоследствии будет ее придерживаться. И мы нам консультациях обсуждаем варианты развития ситуации: стоит ли сходиться, и стоит ли отпустить. Зачастую, войдя в прошлые отношения, человек становится на те же грабли. Очень мало я встречал примеров того, что все налаживалось. Конечно, такие примеры были, но их меньшинство.
— А правда ли, что любят один раз, а потом уже ищут лишь похожих?
— Если мы будем говорить про любовь, то люди путают понятие любви и компенсации их потребностей. Когда мы влюбляемся в первый раз, то все те эмоции, которые есть, становятся для нас самыми яркими. То есть человек находится в самой настоящей эйфории, когда ему очень хорошо. И этот опыт будет всегда запоминаться на всю жизнь, и это вполне нормально. Как и первый сексуальный контакт: он тоже запоминается на всю жизнь, и каждый может рассказать и в 50 и в 60 лет как это все было. Поэтому с одной стороны можно так сказать, что мы этого человека никогда не забудем. Но с другой стороны, мы, когда ищем отношения, мы в любом случае хотим использовать партнера для компенсации своих потребностей. Это всегда так. И, если у нас эти потребности совпадают с партнером, то нам с ним хорошо и комфортно. Поэтому всегда нужно ориентироваться на то, чего именно вы хотите от этих отношений. И, возможно, окажется, что ваш первый партнер этого всего не давал. Это была просто очень сильная эмоциональная реакция. Вот и все. Я знаю большое количество людей, хотя нельзя сказать, что это очень правильно, когда девушки и по 5 и по 6 раз выходили замуж, тут уже немного другое идет. Но, в целом, всегда можно найти партнера, который во всем устраивает. Потому что у вас с годами, с новыми отношениями, все больше опыта идет. И, соответственно, более четко представляете, чего именно вы хотите от отношений.
— Правда ли то, что если не забыть бывшего мужчину, девушка не будет счастливой в построении новых отношений?
— Скорее всего, что да. Есть сформированные обиды, которые были в прошлых отношения, и если эти обиды девушка не отпустила, то она будет с недоверием относиться к своему новому парню мужчине, думая, что он поступит так же. У нас ведь есть общепринятый стереотип, что все мужчины так поступают, все мужчины изменяют, все мужчины изменяют, либо все мужчины пьют. И эти стереотипы дают понимание девушке, что нормальных мужчин просто не осталось. Поэтому, не проработав прошлые отношения, она всегда будет относиться с недоверием к своему нынешнему партнеру. И это опять-таки яркий показатель того, что девушка не отпустила прошлые отношения.
— Какие техники существуют, чтобы забыть бывшего партнера?
— Если говорить именно про работу со мной, то я работаю больше с проективными методиками для того, чтобы отпустить партнера. Поскольку материализация материальных переживаний — моя любимая методика. И, когда это есть, нужно человека через проективные эмоции выводить на то, что вы уже разъединены и вас уже ничего не связывает. И мы в этом русле и работаем. Но, если порекомендовать парням и девушкам, как поступать после разрыва отношений, то первое, на что мы должны обратить желание, это то, что разрыв — это всегда стресс. И если есть стресс, то он имеет свойство накапливаться. И здесь важно не допускать накопления. А каким образом можно бороться со стрессом? В первую очередь, я всегда рекомендую физические нагрузки: пробежки, плавание, прогулки. Важно убирать стресс через физические нагрузки из своего организма. Второе, не нужно искать позитивные моменты в расставании, нужно смотреть реально на вещи. Нужно принять тот факт, что вы с ним расстались. Расскажу про слезы. Некоторые девушки считают, что слезы — признак слабости и не нужно плакать. На самом деле плакать нужно, так как слезы — реакция организма на чрезмерно-сильное переживание эмоций. И организм срабатывает как предохранитель. Человек начинает плакать, и эмоции и стресс уходят через слезы. Это важно сделать в первые дни, недели после расставания, когда самые яркие и сильные эмоции. Это первое, что нужно сделать.
— А работает ли «народная» техника «для здоровья надо» после расставания?
— Здесь вопрос скользкий, поскольку после таких приключений можно выйти и нездоровым совсем. Потому что бывает абсолютно всякое. Заниматься сексом для здоровья, на мой взгляд, так себе затея. Я просто против этого, потому что здоровье вы не получите от этого. Лучшее здоровье — это когда есть эмоциональная привязка у вас с партнером, а не просто механический процесс «для здоровья». А потом после таких приключений придется бежать в больницу или поликлинику и сдавать анализы, а здесь уже не про «здоровые отношения».