Секреты долгой жизни в целом простые, но от этого не менее эффективные.
Фото: pixabay (иллюстративное)
Ученые из Сиднейского университета проанализировали 34 исследования долгожителей, опубликованных с 2000-го года.
В результате у них получилось определить, что позволяет человеку прожить почти целый век.
Четыре основных фактора, которые объединяют всех долгожителей:
- Более 78% из них живут в сельской местности. Ученые заметили, что пребывание среди зеленых насаждений помогает снижать стресс, риск депрессии, диабета и болезней сердца, что в свою очередь увеличивает продолжительность жизни
- Долгожители придерживаются здорового образа жизни и правильно питаются – из них лишь 7% курят и не более 30% употребляют алкоголь. Основу рациона составляют зерновые, фрукты, овощи, курица, рыба и бобовые. Только одной четвертой части респондентов нравится соленая еда, остальные соль практически не используют в приготовлении пищи
- Они принимают меньше разных лекарств, чем другие пожилые люди
- Хороший, качественный сон также крайне важен для долгих лет жизни. Своим сном довольны 68% опрошенных. По мнению специалистов, недосыпание повышает риск развития ожирения, гипертонии и диабета.
Интересно, что люди, которые прожили более 95 лет, максимально далеки от биохакинга.
