Без вреда для здоровья и психики можно сидеть в смартфоне не более трех часов в сутки. Об этом заявил нейробиолог Ти Джей Пауэр.
Он отметил, что если долго использовать смартфон, мозг перегружается дофамином. По его словам, со временем это притупляет мотивацию, внимание и даже чувство радости.
«Лично я стараюсь уделять телефону не более трех часов в день и неукоснительно придерживаюсь этого правила», — утверждает Пауэр.
Ученый подчеркнул, что эта норма необязательно подходит всем. По его словам, нет смысла зацикливаться на подсчете экранного времени. Вместо этого человеку лучше постараться понять, что ему дает использование смартфона.
«Если экран высасывает энергию, крадет внимание или заменяет реальную связь, нужно что-то менять», — посоветовал он.
Пауэр также добавил, что у детей, подростков и молодежи «передозировка» смартфоном более очевидна. У них появляются проблемы с самооценкой, ухудшаются социальные навыки и способность учиться.
«Взрослые менее восприимчивы, но и они могут заметить потерю интереса к вещам, которые раньше увлекали, нервозность и проблемы в общении с окружающими», — заключил нейробиолог.