В постели с телефоном: кому полезно отправляться спать с любимым гаджетом в руках

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Часто говорят, что мобильный телефон и сон несовместимы. Однако исследование, проведенное в Австралии, показывает, что для некоторых людей все обстоит с точностью до наоборот. Те, кого перед сном мучают негативные мысли и размышления, на самом деле могут использовать мобильный телефон в качестве отличного «снотворного»!

Многим это очень знакомо – посещающие  перед сном  (самое время!) активные размышления и негативные картины воображения. Так как же именно мобильный телефон может помочь нам лучше спать? Дело вот в чем. С одной стороны, мобильный телефон действительно может помешать заснуть, если, например, мы играем в игру или смотрим серьезный фильм.

С другой стороны, все зависит от того, что именно мы делаем на своем гаджете, говорят эксперты. Хороший сон начинается со спокойствия ума. Пассивное пользование телефоном может отвлечь от негативных мыслей. Благодаря тому, что мы видим и слышим, мы можем отключаться от своего хаоса в голове.

Избегать следует, прежде всего,  активных приложений. К ним относятся,  в частности, приложения для социальных сетей, которые постоянно шлют различные уведомления, например, о лайках и комментариях. Эти сообщения не дают расслабиться и, следовательно, уснуть. В качестве занятия перед отбытием в царство Морфея лучше найти что-нибудь спокойное и даже скучное, например, чтение, развлекательное видео на YouTube или подкаст.

Исследования, проведенные австралийским Университетом Флиндерса, красноречиво показали, что во влиянии смартфонов на качество сна есть больше нюансов, чем это часто утверждается. И универсального решения здесь нет. В общем случае гаджеты лучше держать подальше от кровати. Но если для кого-то телефон может стать инструментом, помогающим снизить уровень тревожности и, следовательно, лучше спать, то этому человеку лучше ориентироваться на собственное самочувствие, чем на чьи-то запреты.