Возрастное увядание организма происходит из-за естественных физических процессов. Но многие люди в молодом возрасте замечают, что на их коже начинают появляться морщины и она теряет красоту и свежесть. Российский невролог Сергей Длин рассказал о трех причинах раннего старения.
Высокоуглеводная диета
По словам Сергея Длина, такая диета вызывает повышение инсулина и снижает количество витаминов С и В1, которые нужны для молодости и красоты кожи.
Кроме этого, как пояснил врач, избыточное потребление углеводов создает большую метаболическую нагрузку на организм. Ему постоянно приходится иметь дело с высоким уровнем сахара в крови в течение долгого времени. Все это приводит к увеличению веса, плохому метаболическому здоровью и повышенному риску сердечных заболеваний .
Курение и алкоголь
— Эти вредные привычки нарушают антиоксидантную систему в организме, — пояснил Сергей Длин. — Фактически возникает повышенная интоксикация, нарушается метаболизм, клетки не обновляются, стареют, и морщин на лице становится гораздо больше. Кожа теряет эластичность и молодость. В составе табачного дыма никотин и смолы оказывают влияние на свободные радикалы, которые вызывают быстрое старение кожи. Это приводит к повреждению волокон коллагена и эластина. А алкоголь обладает диуретическими свойствами, что ведет к выведению жидкости. В результате кожа теряет влагу, становясь сухой и склонной к шелушению.
Стресс
Как отметил Сергей Длин, стресс ускоряет старение. Он вызывает катаболизм в организме, то есть разрушение белков, тем самым ускоряет процессы старения. Кроме этого, стресс вызывает реакцию мозга, заставляя его вырабатывать больше кортизола. Известно, что этот гормон расщепляет коллаген в коже, что приводит к появлению морщин.
Также Сергей Длин рассказал, что нужно делать, чтобы увеличить молодость:
— Занимайтесь физическими упражнениями. Они увеличивают метаболизм клеток и стимулируют их обновление. Люди, которые занимаются физкультурой и гимнастикой, выглядят гораздо моложе. Также попробуйте интервальное голодание. Оно поможет вычистить из организма переработанные белки, конечные продукты гликирования и создаст условия для формирования новых белков. То есть фактически организм начнет обновляться. Кроме этого, добавьте в свой рацион полезные продукты, которые богаты антиоксидантными веществами и имеют большое количество нужных для молодости и здоровья организма витаминов и минералов — витамины группы В, С, Е, цинк, магний, омега-3.