Секрет оказался простым: девушка решила ходить не меньше 15 тыс. шагов в день и привела в порядок питание.
Дарья Малофеева без стеснения показывает свои фото до и после, с которых на нас смотрят будто два разных человека. Примерно за восемь месяцев девушка похудела с 130 до 70 кг. И не собирается на этом останавливаться.
В споре с другом на похудение девушка выиграла IPhone, а потом еще и свеженький BMW (но отказалась от него, ведь важен был не приз в итоге, а путь к цели).
Сбросив 60 кг, белоруска решила открыть бизнес на здоровом питании. И основала доставку ПП-боулов DaBowl, чтобы помочь другим питаться правильно и вкусно.
Корреспондент Tochka.by поговорила с Дарьей и узнала, как она пришла к критическому весу и смогла потом похудеть до своих привычных размеров.
Даша настоящий энерджайзер. Рассказывая о своих "plus size временах", она честно признается, что не понимает, как могла запустить себя до такого состояния. Ведь всегда была активной и веселой.
"Я в принципе всегда была немного крупненькой, но не жирненькой. А вот настоящее ожирение у меня случилось после 2020-го. Я тяжело переболела ковидом (80% поражения легких), долго восстанавливалась. Плюс долгая сидячая работа: я видеограф, по ночам монтировала фильмы", – вспоминает Дарья.
Режим дня был полностью сбит: ночное бодрствование и дневной сон, поедание не самой полезной еды, доставка пиццы стала привычным делом. Так постепенно дошла до максимального веса – 130 кг.
Почему так получилось и куда во всем этом делась прежняя Даша, девушка честно признается: победила лень.
"Это основная причина. Лень в том, что ты не хочешь двигаться, не хочешь заниматься спортом, не хочешь утруждаться, чтобы приготовить правильную еду. И в какой-то момент я стала понимать, что так больше нельзя", – говорит Даша.
Друзья видели, что происходит с девушкой, и старались всячески ее поддержать. Собеседница говорит, что у нее самое лучшее окружение – во многом все получилось благодаря ему.
"Поддерживали и по-хорошему, и по-злому. Подруга подарила мне какой-то марафон для похудения. Честно, я его его даже не открыла, просто зарегистрировалась для вида, чтобы ее не обидеть. Дарили абонемент в тренажерный зал, привозили домой ПП-еду. Очень поддерживали", – рассказывает Дарья.
Однажды, признается, просто стало совестно: столько людей желают ей хорошего, а она просто не может взять себя в руки.
"В какой-то момент просто перестаешь себя уважать. Понимаешь, что ни к чему не стремишься, что нет цели. А ведь я по своей сути совсем не таким человеком была", – вспоминает Даша.
Все изменила поездка в Австралию к подруге. Та готовила еду для своей гостьи только по рецептам из книги о правильном питании. Плюс девушки много ходили и изучали достопримечательности. Это было хорошим началом, чтобы начать как-то двигаться.
Фото предоставлено героиней материала
После этого была поездка в Польшу – тоже много ходьбы. В Минск Даша вернулась уже похудевшей на 10–12 кг.
"Заметили друзья: класс, Даша, ты похудела! А один мой хороший друг предложил заключить пари, он очень переживал за мою полноту. Поддел, сказав, что ничего я не похудела и все это опять сейчас нажру. Мы с ним поспорили на 15-й IPhone, что до Нового года я сброшу в общей сложности 30 кг", – смеется девушка.
Оставалось чуть больше двух месяцев и 20 лишних кило. Спорить было нестрашно: на этот раз Даша твердо решила не бросать начатое и наконец довести дело до конца, доказав в первую очередь себе, что она может все.
И ровно к 1 января на весах были заветные 99,9 кг. Даша выиграла телефон и по-настоящему вовлеклась в процесс похудения.
Секрет девушки в борьбе с лишними килограммами прост: она много ходила. 15 тыс. шагов в день – в любую погоду, никаких отмазок, даже в самолете пыталась выполнить норму. И, конечно, правильное питание.
"Я и раньше пробовала худеть. Но все это быстро заканчивалось. Не было такого энтузиазма и желания. И самое главное – не было осознанности. Надо было понять, что ты реально болеешь (а я считаю, что пищевая зависимость – это болезнь). Осознать это и искоренить в себе, бороться и работать с этим", – делится секретом Даша.
Для начала она изучила всю информацию по правильному питанию: когда, что и сколько есть, как сбалансировать приемы пищи. Она тщательно следила за тем, что употребляет, отказалась от всего неполезного. При этом подчеркивает: никаких строгих диет и ограничений себе не ставила, просто следила за КБЖУ (калорийностью, белками, жирами и углеводами). Разобравшись в теме, начала питаться интуитивно.
"Было много белка, много овощей. Иногда могла позволить себе съесть и какой-нибудь бургер, когда день был особенно активным. Но редко. Самое главное правило во всем этом: закрыть рот и перестать есть гадости. Питаться осознано, а не запихивать в себя все подряд", – говорит собеседница.
На выигранном телефоне все не закончилось. О выигрыше она рассказала своим подписчикам, с которыми делилась успехами на протяжении всего пути. И после одного пари Даша заключила следующий спор с тем же другом – на BMW. Цель – к 1 июля 2024 года весить 70 кг.
"Я успешно пришла и к этому результату. Подписчики меня поддерживали, многие тоже начали худеть. А в июле я закатила пышную вечеринку. Спор выиграла, но от машины отказалась – цель ведь была не в этом, другу спасибо за такую поддержку", – рассказывает Даша.
В общей сложности за восемь месяцев девушка скинула 60 кг. Сейчас она весит 70 кило и останавливаться не собирается.
"Многие не верили, что я похудела сама, без резекции желудка и уколов Ozempic. Но я это сделала, чем очень горжусь!" – улыбается девушка.
Секрет все тот же: 15-23 тыс. шагов в день в любую погоду без отговорок и правильное питание. Сейчас Даша добавила еще и спорт – два раза в неделю в тренажерном зале.
"Каких-то строгих правил и ограничений нет. Я просто научилась себя слышать. Как питаться правильно – понятие растяжимое. Важно делать так, как кайфово тебе и организму. И осознанность", – резюмирует девушка.
Во время путешествия по Австралии Даше понравилось правильно питаться. Один из самых распространенных фастфудов в этой стране – сбалансированные и полезные боулы.
"Я реально на них подсела. Это очень вкусно и полезно. Съедаешь и углеводы, и кучу разных овощей, и белки. И все это очень сытно и здорóво. Я вернулась в Беларусь и как любитель доставки еды не нашла здесь чего-то подобного. И решила: почему бы самой не попробовать это все готовить?" – говорит героиня.
Реализацию идеи она решила не откладывать. На свою вечеринку по поводу похудения приготовила полезные обеды для своих друзей. Все оценили. Решила, что попробует запустить свой маленький бизнес – здоровую доставку обедов и ужинов.
"Друг-дизайнер помог с логотипом и фирменным стилем. Рецепты – вдохновленные австралийскими боулами. Искала повара, который мог бы разработать рецептуру полезных соусов. И запустили проект в тестовом режиме", – рассказывает Даша.
Сейчас девушка арендует кухню, где готовит ПП-обеды. Всему училась сама – начиная от того, где найти качественные продукты, как заказать их в нужном количестве, чтобы ничего не испортилось, и заканчивая доставкой – иногда даже сама разводит заказы клиентам.
В планах – продолжать похудение. А когда вес устаканится, сделать пластическую операцию по удалению лишней кожи, так как на теле остались некоторые изъяны. Жесткие сроки себе в этот раз уже не ставит – просто худеет в свое удовольствие, заряжая других верой и оптимизмом.