Российский эндокринолог Зухра Павлова рассказала, сколько нужно пить воды в день, чтобы замедлить старение, сообщает Telegram-канал специалиста.
Фото из открытых источников (иллюстративное)
Ежедневное соблюдение питьевого баланса позволяет человеку медленнее стареть, вместе с тем становится меньшей вероятность возникновения хронических заболеваний сердца и легких. Соответственно, увеличивается продолжительность жизни.
По словам З. Павловой, есть простая формула для расчета индивидуальной суточной нормы потребления воды: от 30 до 50 мл на 1 кг веса тела. Например, если вес составляет 70 кг, нужно пить около 2,5 л воды в день.
Отметим, что это не противоречит рекомендации Всемирной организации здравоохранения — от 1,5 до 3 л в сутки. Такая разбежка объясняется тем, что потребность в жидкости зависит от множества факторов: времени года, температуры, физической активности человека, его пола, возраста и веса. Норма подразумевает питье не только воды.
«Почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно добрать обычной водой», — отметила эндокринолог.