В мире восточных единоборств сила и грация становятся неразрывным союзом для девушек, источником внутренней силы, уверенности и элегантности. Ведь единоборства – это не просто удары и защита, это определенная жизненная философия и познание самого себя через движение и духовное совершенствование. Екатерина Крагель несколько лет занимается в клубе единоборств VARG. Кажется, она знает секрет, как сочетать учебу и занятия, которые требуют много сил и времени, и при этом везде успевать. Своим секретом, а также некоторыми тонкостями восточных единоборств она поделилась с читателями.
Моя боевая история начинается с 9 класса. Тогда мне, ученице Подкраичской базовой школы, попал в руки буклет о предстоящих тренировках в Малечской школе. Я, обычный сельский подросток, пыталась себя как-то найти, чем-то заняться. На первой тренировке нас было много, на второй – уже чуть ли не половина. Понравилось, затянуло, без уважительной причины не пропускала ни одной тренировки – занимаюсь уже пять лет с одним тренером.
В прошлом году была участницей чемпионата мира по вьет во дао в г. Хошимине во Вьетнаме. Хотя попала на соревнования, можно сказать, почти случайно. Учеба в университете, перерыв в тренировках – настал переломный момент для меня. Тренер предложил поучаствовать в аттестации на пояса, хотя мы оба понимали, что у меня недостаточная на то время физическая подготовка, да и морально я не совсем была готова. Наверное, выступила неплохо, раз попала в состав команды на чемпионат мира и заняла 4-е место. Мой тренер Александр Ничипорчик стал чемпионом мира.
В августе этого года сборная команда Республики Беларусь по восточному боевому единоборству вьет во дао успешно выступила на Кубке мира по вьетнамским единоборствам в Хошимине во Вьетнаме. Медали были разыграны в разделе во ко чуйен – самом жестком виде вьет во дао. В этой дисциплине разрешены удары коленями и локтями, а бои проходят на ринге. Наши четыре спортсмена завоевали четыре медали – два серебра и две бронзы. Я и мой тренер Александр Ничипорчик стали серебряными призерами. Все мои поединки были со спортсменками из Вьетнама, в том числе и финальный. Радость получаешь не от своей личной медали, а от успешного выступления всей команды, награды каждого спортсмена.
От звучания Государственного гимна на соревнованиях мирового уровня эмоции зашкаливают. На Кубке мира наша команда выступала под Государственным флагом Республики Беларусь. Ты понимаешь, что не можешь подвести себя, своего тренера, всю страну. Это совсем другой уровень ответственности.
Турниры мирового уровня дают возможность показать себя, открыть что-то новое в судействе и спорте. Отдельная благодарность за такую возможность главе Белорусской федерации вовинам вьет во дао Сергею Алексеевичу Шарендо.
Спортивная злость и задор пришли уже после Кубка мира – я не выложилась на все сто процентов, из-за загруженности в учебе основательно готовилась только около трех месяцев. Поэтому осталась некая горчинка, но справедливая, которая меня заставляет идти дальше, совершенствоваться. Появился хороший спортивный азарт.
Тренировки перед крупными соревнованиями должны быть ежедневно. Обычно девушки на тренировках стоят в парах с девушками. Но со своего первого занятия я, как правило, работаю в спарринге с парнями, поэтому даже на тренировках не расслабляюсь.
К чемпионату мира, который пройдет в 2025 году, скорее всего, в Африке, с тренером уже начали подготовку. Александр Александрович разработал программу тренировок под мои возможности и слабые стороны. Все продумано, нагрузки такие, чтобы не навредить спортсмену. Бег, работа с боксерской грушей, тренировки в зале, обязательная пульсометрия. Программа подготовки очень строгая, если ты действительно хочешь добиться результата. Физические нагрузки, система питания, нужно развивать выносливость – например, работать в костюме, не пропускающем воздух, или в маске, плюс работать над психологической устойчивостью. И все это надо делать не в ущерб своему организму, то есть контролировать нагрузки и не увлекаться экспериментами со своим телом.
Советуюсь с родителями об участии в крупных турнирах. Я студентка, поэтому финансовая сторона вопроса во многом лежит на них. Конечно, наша федерация пытается поддерживать спортсменов финансово, но в основном мы ездим на своем энтузиазме и за собственные средства. Я очень благодарна родителям за моральную и материальную поддержку. Особая благодарность главной моей болельщице – бабушке Ане, которая интересуется моими тренировками и с нетерпением ждет соревнований вместе со мной.
Мама очень сильно переживает. Однажды, когда я еще училась в школе, она зашла на тренировку, где я как раз работала в спарринге и упала. После этого она никогда больше не смотрит мои бои и тренировки. Хотя на спаррингах мы не выкладываемся по максимуму, работаем примерно процентов на 30-40. Мой вид не травмоопасен, как может показаться на первый взгляд. Я работаю полностью в защите, бои идут на баллы, а не на нокаут.
Негативной реакции окружающих, как правило, не бывает, лишь удивление. Когда люди видят меня, например, с рюкзаком и боксерскими перчатками, начинают интересоваться, зачем хрупкой девушке заниматься таким жестким спортом. Хотя порой это бывает бестактно.
Преимущество восточных единоборств не в особом физическом сложении или силе удара, не в мускулатуре, а в технике исполнения точных и плавных движений, в постоянной тренировке гибкости, координации, выносливости, психологической устойчивости. Но самое главное – ты учишься уважению к себе и окружающим людям, дисциплине и самоконтролю, ответственности за всю команду. Тренер учит быть сильными духом и в любой ситуации всегда оставаться человеком и быть командой. И своим примером демонстрирует нам это с первого занятия.
Наш клуб VARG – это друзья и единомышленники. Каждый из нас научился работать в команде, доверять партнеру, поддерживать друг друга. Здесь нет места эгоизму, ты ответственна за свои слова, свои поступки. Надо много работать и получать от этого удовольствие. Много работать – значит не подвести команду и тренера, а на крупных турнирах и свою страну. Именно так нас всегда учил тренер: один за всех и все за одного. Мы словно семья и на тренировках, так и за их рамками: отправляемся в походы, куда-нибудь ездим всей командой. Очень круто!
Восточные единоборства становятся источником вдохновения и мотивации. Они учат тебя не просто преодолевать препятствия, но и видеть возможности для роста и развития. Ты готова принять вызов и идти к цели, ты хочешь стать лучше. Это уже твой образ жизни, который учит выигрывать и проигрывать с достоинством.
Главный соперник – это ты сам! Поэтому надо каждый день становиться лучше, удары должны быть мощнее, техника точнее. И тогда ты сможешь стать первой. Самый сложный бой всегда происходит с самим собой: под влиянием нагрузок, волнения, стресса мозг начинает искать какие-то оправдания, аргументы.
Контроль – надо внимательно следить за тем, что происходит вокруг тебя. Иногда любая информация может иметь значение. На ринге ты порой борешься с самим собой, со своей усталостью. Надо при этом не потерять концентрацию, увидеть, движение соперника, его взгляд, предугадать следующий прием, услышать советы тренера, в долю секунды решить свое дальнейшее движение. Надо слушать и в минуту перерыва, и в момент работы на ринге, что тебе кричат – и тогда все получится. Крики с трибун, крики тренера очень заряжают, когда ты находишься на татами или ринге. Во время боя боли не чувствую, есть злость, задор и желание победить.
Иногда в поединках у тебя заканчивается выносливость и начинается характер. Вообще 50 процентов твоей работы – это характер. В некоторых спаррингах и боях ты просто не выходишь характером, хотя понимаешь, что соперник твоего уровня. И выиграет тот, у кого характер сильнее. Это взгляд, это какая-то настойчивость, даже если ты без сил. Страх должен быть только в том случае, если чувствуешь, что он может тебе помочь. Если он тебя давит, то надо исключать, пытаться его подавить, надо себя немножко переключить.
Спортсмены, чтобы пройти аттестацию и получить пояс или разряд, проходят определенные задания. Это проверка физических данных спортсмена – упражнения вроде челночного бега, прыжков с места, подтягиваний, оценка твоих поставленных ударов и приемов во время боя, выполнение боевых техник с партнером. По системе кикбоксинга у меня синий пояс – 4 степень, всего их 10, начиная с белого до черного. По классификации вьет во дао – я кандидат в мастера спорта.
Учусь на 3 курсе Брестского государственного университета им. А.С. Пушкина на факультете иностранных языков. Знания помогали мне быть переводчиком нашей команды. На кафедре немецкого языка в университете очень сильный преподавательский состав – от них впитываешь не только знания, но и житейскую мудрость. Очень комфортно с ними работать, но и к каждому занятию нужно быть досконально подготовленным – за 1,5 часа пары невозможно быть неспрошенным.
Совмещать учебу, спорт и тренировки непросто. К счастью, декан факультета Евгений Дмитриевич Осипов идет мне навстречу и оказывает всяческую поддержку. Например, содействует в досрочной сдаче сессии, предоставляет спортзал и бассейн для тренировок.
Свою жизнь без единоборств уже не представляю. Благодаря им у меня появилось много новых знакомств и друзей в Беларуси, и не только. А еще спорт дал возможность путешествовать по миру. На чемпионате мира в прошлом году с командой работала волонтер Там. Контактировала она в основном только со мной как с переводчиком команды. Целый год мы с ней общались и вместе практиковали английский язык – это большая польза для нас обеих. В этом году она приехала в Хошимин, чтобы увидеться со мной. Мы пообщались и обменялись национальными вкусняшками: зефиром, халвой, шоколадками «Алёнка» и рисовыми лепешками с другой стороны. На соревнованиях всегда дружественная и добрая атмосфера – мы все обмениваемся сувенирами, значками, брелоками.
После соревнований была возможность отдохнуть всей командой на побережье океана в Нячанге. Столько всего красивого увидели! Мой отдых – активность и движение, лежание на пляже не для меня. Мы ездили на водопады и в горы, сплавлялись по рекам – это так красиво, я от этого очень заряжаюсь.
Время стараюсь распределять рационально и на учебу, и на тренировки. Провожу с учебниками большую часть времени, все-таки иностранные языки по-другому не выучишь. Чтобы сменить обстановку, иду в кофейню рядышком с домом, раскладываю книги по фонетике, практике речи и занимаюсь. Чашка кофе, плед для комфорта – меня знают уже все бариста. Совсем недавно незнакомый человек через бариста передал мне чашку жасминового чая и цветаевский пирог. Приятно, в такие моменты чувствуешь, что не зря усердно работаешь. Жаль только, что не знаешь, кого благодарить за оказанное внимание.
Первая книга, осознанно мною прочитанная, «А зори здесь тихие…» Бориса Васильева. После пересмотрела фильм – мне не понравился, книга намного сильнее. Посоветовала мне ее учитель, которая преподавала русский язык и литературу в Подкраичах, Анастасия Александровна Товпик. Во многом благодаря ей я люблю литературу. Мне не хватает времени, например, взять детектив Агаты Кристи и насладиться чтением. Чаще всего на столе – учебники.
Глубоко погружаюсь в творчество Эриха Марии Ремарка, особо выделяю «Три товарища» – эту книгу читала на русском и немецком языках. Сейчас на немецком читаю «На западном фронте без перемен». Так практикую знание языка. Еще одна книга, вызвавшая в свое время у меня бурю эмоций, – «Как закалялась сталь» Николая Островского. Из современной литературы не так давно познакомилась с творчеством шведа Фредрика Батмана и армянки Нарине Абгарян.
Я меломан. Слушаю все, что мне нравится. Сейчас и музыка направлена на изучение языка, например, песни группы Rammstein. У меня есть тетрадь с пометками, при мне всегда есть блокнот – услышала, записала, потом досконально разобрала. Если музыка зацепила, то именно ее я и слушаю.
Скорее всего, спорт со мной будет всегда идти параллельно. Он учит общаться с людьми, находить к ним подход, закаляет характер. Благодаря спорту понимаю, что способна на очень многое.