Миллионы женщин просыпаются, когда часы показывают 3:29 ночи. Вот причина

Исследование ученых показало, что многие женщины просыпаются в одно и тоже время ночью и потом изо всех сил пытаются снова заснуть.

^{Фото носит иллюстративный характер}

Многие женщины страдают от бессонницы во время менопаузы. Однако ученые обнаружили интересную зависимость – многие женщины просыпаются ночью в определенное время. Чаще всего, когда часы показывают 3:29 ночи.

Проблемы со сном во время менопаузы

Исследования показали, что три четверти женщин в период менопаузы и перименопаузы страдают от бессонницы. Для 69 процентов из них это оказывает негативное влияние на их физическое и эмоциональное благополучие.

Ученые заметили , что значительная часть опрошенных женщин просыпаются в 3:29 ночи. Команда решила поближе взглянуть на эти интересные отношения.

«Симптомы бессонницы очень распространены у женщин в перименопаузе , они наблюдаются примерно у 40–50 процентов женщин и сохраняются по мере наступления менопаузы. Наиболее распространенной жалобой является пробуждение ночью и трудности с засыпанием», — объясняет ведущий исследователь доктор Фиона. К. Бейкер.

Специалисты указывают, что основным фактором бессонницы в период климакса являются гормональные колебания и снижение уровня женских половых гормонов, в частности эстрогена и прогестерона.

«Эти гормональные изменения могут повлиять на регуляцию внутренней температуры организма и нарушить циркадный ритм, из-за чего становится трудно не только заснуть, но и продолжать спать», — добавляет специалист.

Виноваты гормоны

У женщин в перименопаузе частота симптомов бессонницы выше, чем у взрослого населения в целом. Хорошей новостью является то, что проблема обычно исчезает после менопаузы.

Гормональные колебания также могут привести к расстройствам настроения, тревоге и депрессии, что может способствовать бессоннице. Здоровый отдых также нарушает ночная потливость и приливы.

Но почему большинство женщин просыпаются после 3 часов ночи? Эксперты указывают, что это может быть связано с тем, во сколько они обычно встают. Момент пробуждения обычно наступает примерно за четыре часа до сигнала будильника.

Система терморегуляции организма под влиянием гормональных изменений становится менее стабильной , что и приводит к этим неприятным эпизодам.

Эстроген оказывает регулирующее действие на нейротрансмиттеры, контролирующие цикл сна-бодрствования. По мере снижения уровня гормонов женщины могут испытывать бессонницу, частые пробуждения и укорочение фазы быстрого сна.