Эксперты сказали, сколько чашек кофе в день будут полезны для сердца

Кофе полезно не только для нормализации давления, но и для борьбы с депрессией.

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

По мнению исследователей, употребление кофе в умеренных количествах уменьшает риска развития диабета 2-го типа, болезни Альцгеймера, болезней сердца и печени, пишет dailymail.co.uk.

Употребление не менее четырех чашек кофе в день связано с более низким риском депрессии по сравнению с употреблением одной чашки кофе. К такому выводу пришли испанские исследователи из Национальной кофейной ассоциации. Риск депрессии снижается потому, что кофеин блокирует химические вещества, ухудшающие настроение.

Новые исследования ученых Португалии показывают, что у тех, кто пил больше кофе, печень была более здоровой. Но дело не только в кофеине. И кофе без кофеина, и бобы с кофеином оказали положительное влияние на печень.

Кофе также помогает похудеть - напиток повышает скорость метаболизма - количество калорий, которые ваше тело использует в день - и сжигает жир.

Было обнаружено, что всего 100 мг кофеина, примерно столько же, сколько содержится в средней чашке кофе, увеличивают скорость метаболизма в состоянии покоя у участников исследования, проведенного в Англии.

В свою очередь американское исследование доказало, что у женщин, которые пьют больше кофе, меньше жира.

А как кофе влияет на сердце? В умеренных количествах этот напиток снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но если вы выпьете слишком много кофеина, это может дать дополнительную нагрузку на сердце и вызвать нервозность.

Употребление от трех до пяти чашек кофе в день может быть идеальным количеством для поддержания здоровья вашего сердца.

Согласно обзору Института научной информации о кофе (ISIC), выпивая три чашки в день, вы можете снизить риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и фибрилляции предсердий. Профессор Кьелд Хермансен из Орхусского университета уверен:

- Умеренное количество кофе связано не только с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но и с увеличением продолжительности жизни.

Дело в том, что кофейные зерна содержат более 100 биологически активных соединений.

Кофе помогает и тем, кто активно тренируется. По мнению экспертов Университета Ковентри, употребление кофеина повышает выносливость, а также повышает эффективность упражнений высокой интенсивности.

Научно доказано, что употребление кофе снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. По словам профессора Джузеппе Гроссо из Университета Катании, кофе может быть полезен для мозга из-за его противовоспалительного действия.

Кроме того, употребление кофе снижает риск диабета 2 типа. Об этом в частности говорится в журнале BMJ Medicine.