Идеальная поза для сна существует? Вот что об этом говорят ученые
03.04.2026
В недавнем исследовании учёные выяснили, что недостаток или избыток сна может ускорить старение головного мозга и других органов. Ранее считалось, что недостаток сна связан с ускоренным старением мозга, однако данное исследование показывает связь между количеством сна и старением практически всех органов.
Хронологический возраст — это количество лет, прожитых человеком, а биологический возраст измеряет скорость старения клеток и тканей. Подобные исследования изучают биологическое старение и различные факторы, которые могут на него влиять.
В этом исследовании использовали данные полумиллиона участников британского биобанка и методы машинного обучения для выявления признаков старения в органах. Учёные оценили взаимосвязь между заявленной человеком продолжительностью сна и его биологическим возрастом.
В исследовании под недостаточным сном понималось менее 6 часов, а под избыточным — более 8 часов. У людей, которые спали слишком мало или слишком много, наблюдались признаки более быстрого биологического старения, чем у тех, кто сообщал о сне от 6,4 до 7,8 часа в сутки.
По словам учёных, недостаточная продолжительность сна связана с нарушением регуляции иммунной системы и усилением системного воспаления, что ухудшает регенерацию тканей и метаболический гомеостаз. Это также нарушает регуляцию глюкозы и общий энергетический баланс.
Кроме того, недостаток сна повышает активность симпатической нервной системы, что может способствовать ускоренному старению клеток в различных органах и системах.
В свою очередь, по словам специалистов, чрезмерный сон может быть связан с аналогичными неблагоприятными последствиями старения. «Во многих случаях более длительный сон может отражать скрытую или субклиническую патологию, которая сама по себе способствует ускоренному старению», — пояснил Саратхи Бхаттачарья, доктор медицинских наук, специалист по медицине сна.
Согласно данным американского Центра по контролю и профилактике заболеваний, нормы сна распределяются следующим образом: