Как противостоять эмоциональному выгоранию и стрессу? Белорусские врачи назвали 4 метода

В Telegram-канале «Official: РНПЦ психического здоровья» рассказали, как определить симптомы эмоционального выгорания и противостоять стрессу, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

^{Фото: DPA / ТАСС}

Первый симптом, указывающий на возможное выгорание, — небрежное отношение к собственным потребностям, а также отсутствие аппетита и нарушение режима сна, рассказали специалисты.

Тем не менее, на базовых стадиях с профессиональным либо повседневным стрессом можно попытаться справиться самостоятельно, используя один из четырех методов:

• укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного и регулярного питания, отдыха, занятий спортом;
• изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
• изменение отношения к ситуации;
• умение расслабляться и не пребывать в обычном для стресса напряжении.