Неврологи назвали вредные привычки, которые приводят к раннему старению

Казалось бы, при чем здесь жевательная резинка? Оказывается, она тоже может помочь при определенных проблемах со здоровьем. Правда, только если в ней нет сахара.

^{Фото из открытых источников (иллюстративное)}

Человек не может замедлить время, но можно замедлить его воздействие на людей. Такую мысль высказали неврологи в интервью Fox News. Они же назвали восемь факторов, которые ускоряют процесс старения.

Доктор Дон Эрикссон сразу напоминает о курении – оно сокращает продолжительность жизни.

Любители подымить значительно чаще попадают в больницу с инсультами, инфарктами и аневризмами головного мозга. Врач объяснил, что это происходит из-за того, что химические вещества в сигаретах воздействуют не только на зубы и легкие, но и проникают во все клетки организма, разрушают коллаген и усиливают окислительный стресс.

Также, по словам Эриксона, старение ускоряется из-за длительного воздействия ультрафиолета. Он указал, что прямые солнечные лучи повреждают ДНК кожи, из-за чего увеличивается риск рака, кожа начинает провисать и покрываться морщинами. Главный способ обезопасить себя, по мнению врача, – пользоваться солнцезащитными кремами.

Плохое питание – еще один фактор, который оказывает влияние на качество жизни.

Чтобы уменьшить признаки старения, эксперты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами с низким гликемическим индексом, нежирными белками и противовоспалительными жирами (омега-3 и омега-9).

Недостаток физической нагрузки также приводит к раннему старению. По словам доктора Бретта Осборна, регулярная физическая активность, особенно силовые тренировки, имеет основополагающее значение для здоровья. По выходным он предлагает 45 минут ходить либо бегать трусцой. Плавание также приветствуется.

Чрезмерное употребление алкоголя, хронический стресс, недостаточный сон – все это также приводит к преждевременному старению.

Но есть еще один фактор, о котором мало кто думает в молодости, – это плохая гигиена полости рта. Заболевания десен и потерю зубов можно избежать, если постоянно наведываться к стоматологу, использовать правильную щетку, а также не забывать о зубной нити и противомикробной жидкости для полоскания рта.

Эрикссон добавил, что ограничение употребления сладких и кислых продуктов, отказ от табачных изделий, соблюдение гидратации и использование жевательной резинки без сахара после еды также могут помочь здоровью полости рта.